CARDIO BOX
Coups de poing, coups de pied, blocages et sauts à la corde, vous utilisez les techniques de Muay Thai, Boxe, Kick Boxing à travers des combinaisons basées sur l'aérobic très variées, intenses et dynamiques. Ce cours divertissant et efficace, permet de brûler les graisses et tonifie tout le corps en vous assurant une perte calorique de 600 à 800 calories par cours.
BODY FITNESS
Pendant les cours de Body Fitness, les différents exercices se concentrent sur la perte de poids localisée au niveau des abdominaux, des fesses, des cuisses et des bras. Les sessions sont spécialement conçues pour affiner la silhouette.
Ce cours est conçu afin que chacun y trouve le rythme qui lui convient.
Le cardio et le renforcement musculaire sont combinés avec un suivi et une évolution tout au long de l'année.
Cross Training (PPF)
PPF (préparation physique fonctionnelle) « exclusif chez Choup’Dance & Fitness »
La préparation physique fonctionnelle est basée sur le principe d’une programmation sportive avec des mouvements naturels. ( tractions, pompages, course et tout ce qui entraîne un retour hormonal constructif).
Ce cours est conçu afin d’améliorer la condition physique générale et permettre un rééquilibrage postural par des méthodes de renforcements musculaires et des étirements.
Il est adaptable à tous les niveaux, que ce soit débutants ou sportifs confirmés. Chaque mouvement est adaptable à votre niveau ainsi que les répétitions à exécuter selon les objectifs et capacités de chacun.
C’est un cours collectif ouvert à 15 personnes max, ce qui permet de garantir un gage de qualité.
L’avantage de ce cours, est d’avoir un esprit collectif mais être face à soi-même lors des efforts à fournir.
Jump
FUN et LUDIQUE
Rebondir sur un mini trampoline entraîne un travail de haute intensité, aux faibles impacts renforçant vos articulations.
Cette intensité vous assurera une perte calorique approximative de 900 calories par cours. Jump est réellement très simple, efficace et vraiment « fun », il permettra d’activer le système lymphatique des participants et permettra d’aider la libération des toxines.
La sensation de rebond et d’élévation du corps vous procurera énormément de plaisir. Jump a été défini par beaucoup de médecins comme l’un des programmes d’entraînement les plus efficaces créés par l’homme !
STRONG
STRONG Nation™ associe des séquences d'entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, le tout au rythme d'une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.
POWER
Le POWER® entraîne les groupes musculaires de différentes manières, permettant d’obtenir des objectifs distincts dans chaque cours, orientés vers la force, la résistance, la tonification tout en brûlant les graisses.
Ce cours vous propose en plus une version POWER-CARDIO qui combine les blocs d’entraînement avec barre avec les blocs d’entraînements aérobics simples et athlétiques pour accentuer le travail cardiovasculaire.
Chaque cours apportera à vos muscles une stimulation complètement nouvelle et un défi leur permettant d’évoluer constamment.
SELF DEFENSE
Frédéric De Beer, 2ème Dan aïkido / 4ème Dan Tai-jutsu et instructeur Kempo vous propose un cours de SELF-DEFENSE le vendredi à 19h30.
Mixte de différentes disciplines d'arts martiaux, le self-défense est très complet.
Les cours comprennent un travail de renforcement musculaire afin d'obtenir une bonne condition physique. Les techniques de combat sont ensuite approfondies. Le tout permettant au corps d'optimiser ses réflexes, sa précision, sa rapidité et sa souplesse.
L'objectif est la maîtrise de techniques simples et rapides permettant de faire face à une agression physique, à développer un instinct naturel de survie et de protection.
Le self-défense est une excellente manière de relâcher son stress tout en entretenant sa forme.
Tenue légère et confortable, baskets, sont les seuls matériaux dont vous avez besoin pour l'entrainement.
Capoeira
La capoeira est un art martial brésilien créé par les esclaves africains du Brésil qui camouflaient leur entrainement de combat par de la danse. Elle se distingue encore aujourd’hui des autres arts martiaux par son côté ludique, musical et acrobatique.
Chaque semaine, le groupe VEM Capoeira propose de s'initier à cet art martial qui résulte d'un mélange de lutte, d'acrobatie, danse, culture et où la discipline a une grande importance.
Pratiquer la capoeira permet de travailler l’équilibre, la souplesse et la résistance du corps, la coordination des mouvements, la concentration, les réflexes et le sens du rythme. Ce n’est pas simplement un sport mais aussi une culture, une philosophie et une histoire qui nous prône la tolérance, la convivialité et le respect. C’est un art complet qui est bénéfique pour le corps et l’esprit et qui convient à tous les âges.
